夏日溫泉怎麼泡
每逢夏日到來，大家總喜歡往游泳池跑，總覺得夏天不適合泡溫泉，真是如此嗎？其實不然，如果懂得泡湯的訣竅，夏天泡溫泉不僅可以讓身體更健康，也可以讓身體更具清涼感，讓夏天的日子不會那麼燥熱，夏日泡湯的訣竅是什麼呢？讓我們好好瞧一瞧。
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夏天泡湯的好處
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**夏日泡湯比冬天泡湯更安全**
以往冬天泡湯時，總會聽到許多專家千叮嚀萬叮嚀要注意泡湯前後的溫差適應，尤其是老人家更應注意溫差變化，以避免引起心臟病或中風等疾病，其原因就是因為冬天氣溫低，室溫與水溫的溫差導致身體適應不良所引起，而在夏天泡湯由於適溫與水溫的拉近，可讓身體容易適應，當然也就更安全了。

**夏日泡湯比冬天泡湯更有養生效果**
冬天泡湯因為天氣冷，毛細孔較為緊閉，所以需要較長的時間來擴張身體末端血管及皮膚毛細孔，而夏天因為溫差小，身體氣血循環就較快能適應並加快循環，皮膚吸收溫泉中的礦物質效果自然也比冬天來的”神速”，也就更能讓自己”水噹噹”啦。
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夏日泡湯的健康祕技
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既然夏日泡湯比冬天更安全也更健康，那該如何泡湯才能甩開夏日泡湯惱人的暑氣呢？我們特別請水療專家張佳玄提供下列的夏日清涼泡湯密技供您參考
**多多利用”冷熱交替”的泡法**
冷熱交替的泡法可說是水療的方式裡的主流泡法(本單元將另闢專文介紹)，利用冷熱交替的泡法，可以讓皮膚對溫泉刺激的感知產生相對效果，會讓熱的溫度對身體產生鎮靜效果，冷的水溫對身體產生提神效果，身體會記住冷的感覺，如此一來，身上黏熱的暑氣都會因為這樣而消失，感覺相當的舒服，不僅如此，藉由冷熱的刺激，更可以讓皮膚保持彈性，兼具養顏美容的效果。
正確且安全的冷熱交替法是利用溫泉池及冷池(溫差需有20度)，採10比1的時間比例，交替使用，先用熱池後立即入冷池，如此交替2-3次，並在熱池中結束，效果立現。
如果浸泡的溫泉池沒有冷池設計也沒有關係，可利用坐式淋浴蓮蓬頭取代冷池，從溫泉池浸泡後，立即用蓮蓬頭(調至最冷邊)，依序從右腳底背淋至臀部，轉至右腳前端，如此動作依序右腳、左腳、右手、左手再至腹部，雖然稍嫌麻煩，但效果可不輸在冷池中使用，也比直接浸泡冷池安全。

**慎選夏日泡湯時間**
消除夏日泡湯暑氣的另一要點就是選擇適合自我體質的泡湯時段，比較虛冷體質的可選擇下午時段來泡湯，如此可藉熱暖的溫度讓身體對溫度適應調整更加有效，但屬燥熱的體質的人，則適合挑選清晨或晚間的時段進行，如此可讓冷的刺激感加深，讓身體得到更好的平衡。
如果能把握這2個密技原則，您會發現在夏日泡湯後身體的感覺竟然會比冬天的感覺來得舒服且清爽。

2008-06-25

以下報導轉載自TVBS週刊

<<健康兩點靈>> 溫泉水療在TVBS周刊
健康兩點靈─溫泉水療

撰文／黃妙雲

天氣轉涼，，又到了泡湯好季節。泡湯是舒服的享受，多泡湯真的有益健康嗎？不同的泉質對身體健康有那些不同的好處？新興的SPA水療又該注意什麼？專家提醒，泡湯務必要在通風良好的地方，水溫勿超過40℃，如此泡湯將有助於提升肺活量、促進血液循環，使健康加倍。

泡湯如何泡才正確？不同泉質有何功效？泡湯的禮節有那些？SPA水療如何使用才健身而不傷身？TVBS-N《健康兩點靈》節目邀請藥理博士潘懷宗、台北榮總呼吸感染科醫師江啟輝、台北市溫泉協會總幹事張佳玄進行分析說明，並提出正確泡湯養生之道。

潘懷宗表示，泡湯能讓人有「爽」的感覺，有肩頸肌肉痠痛毛病的人，泡湯的熱水溫度能使緊繃的肌肉鬆弛，促進血液循環，心情得以放鬆、紓壓，有關節痛的人泡湯後，疼痛較為舒緩改善，因此泡湯有益身心健康，許多毛病都能「不藥而癒」。

常泡湯、愛泡湯的江啟輝醫師研究發現，常泡湯能提升支氣管的肺活量，像泡了陽明山的白磺泉溫泉後，有助於人體的肺纖維活動，增強肺活量，由原本77%提升為80%，血液循環也變大了一點，有益於排痰，可能因溫泉所含的礦物質經皮膚吸收後，讓血液循環變好。

不過，泡湯最重要的是要注意良好的通風問題，江啟輝指出，北投的硫磺泉、白磺泉含有硫化氫，因此必須注意通風，不可在門窗密閉的環境泡湯，才不致引起氣管的收縮，才能刺激血液循環，增加肺活量，而且水溫最好不要超過40℃，才是有益健康的泡湯。

張佳玄則說，泡溫泉是一種「溫度療法」，目的是利用溫差20℃的冷熱水水溫，來刺激人體的自律神經包括交感神經、副交感神經，促進血液循環、消除皮膚的乾澀、增加肺活量。根據日本研究資料顯示，泡熱水池與冷水池的時間比，是泡10分鐘熱水池、再泡1分鐘冷水池，泡熱水可以刺激副交感神經，泡冷水則是過水能刺激交感神經，建議一天可以泡溫泉二、三次之多。

江啟輝提醒，泡溫泉要得法，建議先從熱水池開始泡，務必要熱水池結束，如此可刺激皮膚、使血液循環增加，泡起湯來很舒服，但如果是冷水池結束的話，易引起關節疼痛。泡湯太熱受不了時，就應起來不要再泡了，更要隨時補充水分，泡湯是一種身體的「內部運動」，讓人體對冷熱交替能適應，進一步調節免疫力，就不容易感冒了。

台灣的溫泉劃分三大類，張佳玄指出，一為大屯山系，如北投是屬硫磺泉；二是中央山脈兩側的碳酸氫鈉泉；三是遠離中央山脈的平原區，如台南關仔嶺的泥浴。屬大屯山系的硫磺泉中的白磺泉，能刺激皮膚，對關節痛舒緩有效，被稱為「保養之湯」；烏來、礁溪、知本等地的碳酸泉，俗稱為「美人湯」，泡湯後皮膚有滑膩感，能美白、養顏美容；台南關仔嶺的泥浴，則皮膚會吸收許多礦物質。

BOX-各種不同泉質的溫泉酸鹼值大不同

各種不同泉質的溫泉酸鹼值大不同，各有其效用。張佳玄並現場以「酸鹼值（PH）檢測儀」檢測幾種溫泉的PH值，一是位於北投石的氫磺溫泉，其PH值1.4，屬強酸泉；二是白磺泉，PH值3左右，屬弱酸泉；碳酸氫鈉泉，PH值6~7間，屬中性泉。

泡湯有許多禮節應注意，張佳玄說，許多人愛泡大眾湯、裸湯，這些來自於日本的泡湯禮節，是為了泡湯的人「尊敬對方」的心理而訂定。首先，進入溫泉池前，身體要先洗乾淨，讓溫泉水有乾淨的生命，更多人享受；其次，洗淨身體也是告訴身體準備要接受熱水的刺激了；第三，不要再喝酒後泡溫泉；最後，要準備小毛巾，方便洗淨身體後進入溫泉池時，為尊重別人而遮掩身體重要的私處。

BOX-小毛巾的作用

泡溫泉必備一條小毛巾，可先以冷水淋濕，在洗淨身體後進入溫泉池前，遮掩身體的重要私處。女性可以毛巾遮蓋前胸到私處的位置；男性則是以毛巾遮蓋下半身即可，直到池邊坐下為止。毛巾不可以下水，人下溫泉池後，冷毛巾就放在頭頂上，讓頭有冰冷感，而在池裡的手腳則是熱的，如此可以達到身體健康的目的。

究竟泡湯泡多久，才有益健康呢？張佳玄表示，一般建議泡15分鐘，應休息10至15分鐘。但事實上，泡湯標準是不用時間來衡量的，而是以「有無流汗」來衡量，建議泡湯時，上半身要擦乾，一旦泡湯開始流汗，是因為血液循環已達一定程度，「流汗」出現就意謂泡湯時間到了，該休息了，而一般人泡湯10至20分鐘後就會流汗。

健康的泡湯也有一定的溫度標準。張佳玄指出，健康的泡湯溫度，最高勿超過43℃，這是天天泡湯的老年人才可以泡的溫度，並不建議一般人泡此高溫。一般人泡湯的建議溫度，高溫勿超過40℃至42℃，具提神效果，但泡湯時間要短促些；中溫則在38℃、39℃間，泡此湯會很舒服，讓副交感神經放鬆，能改善失眠狀況。

此外，SPA水療是新興的泡湯法，是一種水中治療法，但水柱沖淋的方法也有門道，潘懷宗、江啟輝說，如果亂沖水柱沖過頭，易造成皮膚細菌感染、頸部脊椎受傷、頭部腦震燙等問題發生。

SPA水療沖淋身體區分三大類，張佳玄表示，一是水柱水療，起源於德國，水柱細、扁平、柔和，水柱由上而下刺激頭頂按摩，但水溫要比中溫低1℃、2℃；二是氣泡水療，利用大小氣泡來SPA；三是陰離子水療，利用水的落差釋出的陰離子來水療。

脊骨神經醫師彭士峰說，以「泡沬浴池」水療，有心血管疾病的人不要泡，有慢性下背痛的人泡此池，則可以舒緩下背痛的不適。「瀑布浴」水療，可沖頭部前面，最適合有偏頭痛的人，頭痛可緩解。「水柱」水療，則適合肩頸痠痛的人，水柱要直接沖在肩膀肌肉最厚點，不要沖在骨骼或頸椎上，以免骨骼頸椎受傷。「瀑布型」水療釋放陰離子，水像瀑布平均灑下，可緩解筋肌膜、軟組織的不適。

張佳玄指出，泡湯的同時，還可以兼做瑜伽、伸展有氧等運動，但水溫要再調低1至2℃，泡湯的水深最好不要超過心臟，而溫泉也不宜泡太多，會出現溫泉水療疲乏症，建議一周泡五天即可。潘懷宗則呼籲，泡湯要記得適時補充水分，一口渴就要喝水了，如此泡溫泉會越泡越健康。

BOX-台灣溫泉在哪裡？台灣十大泉質與地點分布

地點
泉質

1.陽明山、北投
強酸性硫磺泉

2.金山
中性單純泉

3.台北縣烏來
弱鹼性碳酸泉

4.南投廬山
高鹼性碳酸泉

5.台南縣關子嶺
鹼性弱食鹽泥泉

6.高雄寶來、屏東四重溪
弱酸性碳酸泉

7.綠島海底溫泉
中性硫磺泉

8.台東知本
鹼性碳酸泉

9.宜蘭礁溪
碳酸氫鈉泉

10.花蓮瑞穗、安通
弱鹼性碳酸鹽泉、硫化氫鹽泉



BOX-主持人鄭凱云小叮嚀

有以下狀況的人不宜泡湯唷！

1.空腹與剛吃飽。
2.睡眠不足或熬夜。
3.過度疲勞。
4.喝酒或酒醉。
5.發燒或急症患者。
6.女性經期、懷孕初末期。
7.嚴重心血管疾病、糖尿病。
8.眼疾：結膜炎、乾眼症。
9.皮膚有傷口。
10.對溫泉過敏。

2007-12-27

以下文章轉載自蘋果日報2007年10月22日的報導

泡北投白磺泉 有益呼吸道
助氣管擴張 醫：高濃度硫化氫恐有毒

【許佳惠╱台北報導】國軍北投醫院和台北榮總研究發現，北投白磺泉有助大支氣管擴張、提升肺部通氣量。但醫師提醒，白磺泉蒸氣含硫化氫，低濃度雖有助打開呼吸道，高濃度恐有毒，泡湯環境一定要通風，每次泡湯也不要超過二十分鐘。
最新研究
國軍北投醫院家醫科主任陳家勉昨表示，該研究是讓五十名健康人分別浸泡北投白磺泉、烏來碳酸氫鈉泉和自來水，水溫為攝氏三十七到三十九度，浸泡時間為下午二到四時，躺姿一致，浸泡前先測試肺功能，浸泡後每五分鐘再測試肺功能和用力吐氣第一秒容積，也就是大支氣管通氣功能，共泡二十分鐘。
結果泡白磺泉第十分鐘，用力吐氣第一秒容積比率從百分之八十七點三三增至百分之八十九點四三，之後約百分之八十八，另兩組無顯著差異。
提升肺部通氣量
顯示泡白磺泉對大支氣管通氣量有幫助，另可提升肺部通氣量。此為國內首份針對溫泉泉質和呼吸道的研究，已發表在國內的《內科學誌》。
北榮呼吸感染免疫科主任江啟輝說，現證實只要通風良好，白磺泉有助身體循環和氣管纖毛運動，機轉可能是礦物質微分子量經皮膚或呼吸道黏膜吸收，產生直接促進作用或刺激交感神經興奮，但仍待做血液檢測才能確定。
泡湯勿逾20分鐘
陳家勉指浸泡白磺泉時，空氣中硫化氫濃度為零點二到零點五ppm（parts per million，百萬分之一），吸入低濃度硫化氫或可擴張支氣管，但濃度達二十ppm就可能中毒，因此泡湯環境一定要通風、溫度勿過高，以免灼傷呼吸道。江啟輝建議泡湯水溫勿逾攝氏四十度，每泡二十分鐘休息十分鐘，肺病者泡湯環境要更通風，以免急性缺氧。
泡溫泉須知
．水溫勿超過40℃
．每泡20分鐘應休息10分鐘，讓心跳有時間恢復正常
．先泡腳、再坐下或斜躺，水位勿高過心臟，泡越深水壓越大
．注意環境通風，氣喘、慢性阻塞性肺病患者更應留意
．心臟病、高血壓患者泡時須注意身體變化，勿逞強
．白磺泉的水蒸氣有助大支氣管擴張、幫助排痰，但蒸氣溫度勿超過40℃，以免灼傷呼吸道
資料來源：北榮呼吸感染免疫科主任江啟輝

2007-10-29

-人類最珍貴的自然資源-
溫泉是地球自然休閒資源，億萬年前的地球，溫泉就已存在，此外專家證實，溫泉是人類源始生命的起源，因為生物基礎單細胞誕生演化過程中，溫泉扮演了重要孕育得腳色。人體在溫泉浴中，產生相同在宇宙的体循環變化(美國太空總署三井石根院長,2003) 。
溫泉雖然可以源源再生，但是再生的速率卻相當慢，目前所使用的溫泉水都是自然界在一、兩萬年前所形成的，台灣本島的溫泉大部分都是萬年前形成的，故溫泉資源可謂相當珍貴。
先進國家立法規範溫泉屬國民共有，不因私人取得土地所有權、使用權而壟斷溫泉資源，所以溫泉可以說是咱們人類最珍貴的自然資源。

-何謂溫泉-
溫泉是泉水的一種，當一處泉水其溫度高於當地地面空氣年平均溫度時會被冠上「溫」（thermal）泉或是「熱」（hot）泉。為了做一個明確的界定，D.E. White（1957）認為凡是水溫超過當地年平均溫度攝氏五度或是華氏十度的泉水都稱之為溫泉。
依據2003年7月公佈之溫泉法，我國溫泉定義為「符合溫泉基準之溫水、冷水、氣體或地熱(蒸氣)」。有關溫泉基準訂定係由經濟部水利署負責，其提出之定義溫泉為露頭或泉孔孔口測得之泉溫為攝氏三十度以上及其水質符合下列標準之ㄧ者，即為溫泉。冷泉標準以游離二氧化碳之含量為基準，溫度以當地地下水恆溫層之溫度為冷泉溫度之標準。

溫泉基準成分如下(其中一項要符合標準)
成分 成分項目 濃度
總固體(mg/kg) TDS >=500
主要陰離子(mg/l) HCO3 >=250
SO4 >=250
CL >=250
特殊成分(mg/l) 游離CO2 >=500
Total sulfide >1
Fe2+fe3 >10
Ra >1億分之ㄧ


-白磺溫泉的特色-
亞太溫泉生活館所供應的溫泉就是符合溫泉法規定的溫泉種類之一，屬於弱酸性的單純硫化氫泉，其珍貴之處在於全台灣本島只有陽明山一帶是屬於酸性硫磺泉，而白磺溫泉更是其中最「老少咸宜」的溫泉，因為白磺溫泉的酸鹼值在3.5-4.5之間，屬於弱酸性，比起強酸性的青磺溫泉(北投一帶出產的另一種溫泉)，對人體的刺激性更溫和，更適合全家老少使用，加上白磺溫泉的效能偏重在如高血壓與動脈預防、腦中風、神經痛、慢性關節炎、跌打損傷、慢性疲勞等現代文明病的預防上，效果特別明顯，所以被稱之為「保養之湯」，因此一般人平常多浸泡白磺溫泉，不僅刺激適中、安全性高，還能預防現代文明病對身體的「騷擾」，難怪日本人到台灣來都會選擇來北投使用名聞日本的北投溫泉。。
白磺溫泉還有個外號叫做「牛奶湯」，因為白磺溫泉靠近源頭的顏色幾乎就跟牛奶的顏色一樣乳白，加上弱酸性的特性，對皮膚有收斂抑菌的效果，多使用能保持皮膚乾淨並刺激皮膚新陳代謝，可謂現代女性的皮膚美容聖品。

-亞太露天溫泉情境迷人-
這麼好的溫泉如果是躲在房間內使用，就太殺風景，亞太提供北投唯一的全露天私人湯屋，不論是大眾湯或私人湯屋都可讓遊客在自然情境下享受中日馳名的白磺溫泉，享受健康之餘，更能享受野外泡湯的情趣，是您我都不能錯過的好湯-保養之湯白磺溫泉。

2006-05-21

-亞太露天私人湯屋一直是情侶檔的最愛，兩人的私密世界，以天為屋頂，月亮是燈光，蟲鳴是音樂，配合落下的楓葉翩翩，彷彿置身桃花源世界。其中又一直被使用者津津樂道的則是每間湯屋裡所附的泡湯樂趣聖品-溫泉情人操，使用者藉由情人操的操作，讓兩人世界變的更有樂趣，不僅縮短彼此的距離，更藉由私密的交流，讓身體更健康，到底情人操有何魅力讓情侶們一再流連亞太露天湯屋呢？就讓我們為您介紹。
亞太溫泉情人操共分深情四式，取「深情誓師」之意，據設計者水療專家張佳玄表示，設計原意主要是考量到泡湯雖能讓全身放鬆，但泡湯的過程對許多人而言卻是枯燥無味，甚至有些情侶檔一開始使用露天私人湯屋，還會因害羞而使得泡湯氛圍受到影響，於是特別設計適合在高溫浸泡溫泉時進行的伸展操，再創新的融入需兩人共同完成的動作，於是形成了又好玩又健康的溫泉情人操。
情人操共分四段，每段過程都需要兩個人協力完成，若有一方「心不在焉」則會造成另一方「重心不穩」的結果，故兩人要同心，四個姿勢做完後可讓經過溫泉洗禮放鬆的肌肉，藉由伸拉過程達到運動的效果，也使手、腳及背的肌肉更札實有彈性，恢復青春的身材，讓泡湯更健康。以下是情人操的介紹：

第一式-海角天涯 共比鄰
腳微彎，頭露水面，兩人雙手相連，身體往後仰。
→增加手部、大腿肌肉伸展
→兩眼相對，默默傳情

第二式-陰陽調和，深情款款
兩人背靠背，挺直腰成一直線，雙手小臂挺舉至胸（水面上），往兩側後擴胸至兩人小臂相接。
→提胸效果
→雙人背部緊貼、心相連，同心又同身，陰陽調和

第三式-穩如泰山相扶持
一人跪姿，水面至胸口下緣，兩手往上伸直，一人直立，手抓同伴手腕，用腰腹部力量將同伴往上提拉、停止放下約10次。
→充分伸展、修飾身材曲線
→彼此的信任讓同伴享受充分的安全感

第四式-共創未來讀渡一生
男伴靠池岸，兩腿微張開微彎，女伴背靠男伴胸，手扶男伴雙腿，讓身體雙腿浮起，頸部以下盡量包覆水中
→全身享受水壓對全身的包覆，舒展全身放鬆心情
→身心緊密結合，共享彼此的體溫

看完這四式的介紹，您是否也心動了呢？歡迎加入亞太「深情誓師」的行列，帶著您的同伴，一起來體驗溫泉情人操，讓身體更健康、泡湯更好玩，彼此更親密。

2006-05-19